Depresja to choroba, która z dnia na dzień dotyka coraz szerszego grona osób. W sieci można znaleźć szybkie testy na depresję czy rady dotyczące samodzielnego leczenia depresji. Czy skuteczne? W dzisiejszym wpisie odpowiadamy na pytanie, czy samodzielna diagnoza i leczenie depresji są możliwe. Jak walczyć z depresją samemu i czy to możliwe?
Depresja – choroba, która lubi powracać
Stosunkowo niewiele osób zdaje sobie sprawę, że depresja może mieć naprawdę bardzo ciężki przebieg i charakter i że to właśnie jej cięższa odmiana dotyka dziś nawet 30 milionów Europejczyków. Depresja to choroba, która lubi powracać, szczególnie gdy nie podejmie się odpowiednich kroków w stronę jej leczenia. Problemy pojawiają się zwykle niespodziewanie, najczęściej w wyniku nasilonego stresu czy trudnych wydarzeń życiowych i przytrafiają się nawet tym, którzy na zewnątrz wydają się być wiecznie uśmiechnięci i niezwykle towarzyscy.
Walka z depresją – jak rozpoznać depresję u bliskich?
Smutek, przygnębienie, uciążliwy i długotrwały stres, uczucie zmęczenia czy poczucie braku własnej wartości to tylko niektóre z najbardziej podstawowych objawów depresji, która, choć przypisywana jest z reguły jednostkom psychicznie słabszym, w praktyce może dotknąć właściwie każdego. Jeśli do wspomnianych objawów dołączymy jeszcze bezsenność lub nadmierną senność, apatię, wahania masy ciała, wahania nastrojów, wahania apetytu, ograniczoną zdolność koncentracji i utratę zainteresowania codziennymi czynnościami dostaniemy dość wyraźny obraz osoby cierpiącej na depresję. Wychodzenie z depresji to długotrwały proces, a walka z chorobą niestety często jest samotna.
Przeczytaj także: Fakty i mity o depresji
Jak rozmawiać z osobą chorą na depresję?
Jednym z najczęstszych błędów popełnianych zarówno przez osoby dotknięte depresją, jak i ich najbliższych jest bagatelizowanie problemu i sprowadzanie go do sezonowej chandry, która szybko minie, jeśli tylko zaczniemy żyć aktywniej, jeść lepiej i częściej spotykać się ze znajomymi. Negatywne emocje lubią powracać, a rady w stylu „zacznij biegać – aktywność leczy depresję” czy „musisz się po prostu więcej uśmiechać” czynią zwykle więcej złego niż dobrego. Warto wiedzieć czego nie mówić osobie chorej na depresję i stale edukować się w tym temacie.
Kiedy smutek jest chorobą – depresja z medycznego punktu widzenia
Negatywne emocje powodują zaburzenia metabolizmu mózgu, z powodu których zniszczona zostaje też równowaga pomiędzy neuroprzekaźnikami takimi jak noradrenalina i serotonina kontrolującymi przenoszenie impulsów nerwowych. Z tego też powodu impulsy i bodźce zewnętrzne nie docierają do mózgu tak, jak powinny, a poczucie szczęścia i radości dostarczane zwykle przez aktywność czy spotkania z bliskimi zostaje zminimalizowane i w praktyce nie jest przez osobę z depresją odpowiednio odczuwane. Czy z depresją faktycznie można poradzić sobie samodzielnie i dlaczego psycholodzy nieustannie podkreślają jak ważną rolę w jej leczeniu odgrywają zajęcia terapeutyczne?
Jak radzić sobie z depresją?
Skoro zaburzenia depresyjne dotyczą neuroprzekaźników i tego, jak człowiek odczuwa otaczającą go rzeczywistość, trudno spodziewać się, że samodzielne próby leczenia depresji okażą się skuteczne. Jak pomóc sobie z depresji i jak skutecznie pokonać chorobę? Jak przywrócić radość z życia? Gdy codzienne czynności przestają sprawiać radość, a w ich miejsce pojawia się apatia, obojętność i różnego rodzaju objawy depresyjne wspomniane wcześniej, warto sięgnąć po pomoc specjalistów – psychologów, psychiatrów, a nawet ośrodków leczenia uzależnień oferujących doskonale nakierowaną terapię zwalczania depresji.
Leczenie depresji? Samodzielnie jest właściwie niemożliwe
Wiele osób udających się do lekarza pierwszej pomocy, a następnie psychologa lub psychiatry, z podejrzeniem depresji rozpoczyna swoje leczenie od terapii farmakologicznej. Ta, choć pozwala wyrównać poziom neuroprzekaźników, nie zawsze okazuje się wystarczająca – dla optymalnych efektów warto połączyć ją z długotrwałą psychoterapią, dzięki której możliwe będzie skuteczne ukształtowanie procesów myślowych człowieka dotkniętego depresją.
Dla wielu osób depresja oznacza sezonowy spadek formy kojarzony z pochmurnymi i krótkimi dniami oraz ogólną niechęcią do aktywnego spędzania czasu, jednak w praktyce depresja może dotyczyć także osób powracających do pracy po długiej przerwie. W tę specyficzną odmianę depresji można co prawda celować wzmożoną aktywnością fizyczną, choć warto pamiętać że gdy objawy nie ustępują, pomoc w formie psychoterapii może okazać się najlepszym rozwiązaniem.
Przeczytaj także: Czy uprawianie sportu pomaga w leczeniu depresji?
Rodzaj depresji a terapie
Obecnie najczęściej w walce z depresją stosuje się połączenie psychoterapii i leczenia farmakologicznego (tak zwane antydepresanty). Zarówno rodzaj terapii, jak i leki są dobierane przez lekarza specjalistę. Wyróżnia się trzy główne nurty w leczeniu depresji:
- terapia interpersonalna – głównym celem stosowania terapii interpersonalnej jest rozważanie relacji międzyludzkich pacjenta. Ten rodzaj terapii ma pomagać ludziom nie popadać w depresję i być jednostkami silnymi, które dążą do pozytywnych interakcji ze środowiskiem.
- terapia poznawcza – stosowana w leczeniu depresji, ale nie tylko, polega na badaniu i interpretowaniu swoich myśli i emocji. Dzięki temu umożliwia poznanie mechanizmów działania i zmianę sposobów postrzegania sytuacji, co ma pomóc w poprawie nastroju.
- terapia behawioralna – inaczej jest określana jako terapia zachowania lub analiza zachowania, ponieważ opiera się o proces uczenia się. Terapia ma na celu rozwinąć niezależność, co ma pomóc adaptacji do otoczenia i kształtowaniu zdrowych zachowań.
Najczęściej w walce z depresją stosuje się terapię poznawczo-behawioralną. Takie połączenie stanowi najbardziej efektywny sposób na leczenie depresji.
Depresja – jak sobie pomóc?
Jak pomóc sobie z depresji? Przede wszystkim nie bać się otworzyć na pomoc. Określenie depresji jako choroby psychicznej samo w sobie powoduje, że wiele osób męczy się z jej objawami i nie chce przyznać się, że są to już faktycznie objawy depresji. Określenia tego nie należy się jednak wstydzić czy obawiać – sięgając po pomoc odpowiednio wcześnie można pokonać depresję, a tym samym cieszyć się w pełni z życia, bez konieczności udawania pogody ducha w sytuacjach społecznych i ukrywania się z własnymi problemami.
Cel: pokonać depresję
Depresja nie jest oczywiście tym samym, co uzależnienie od alkoholu, substancji psychoaktywnych czy zachowań kompulsywnych, jednak i ją warto potraktować profesjonalną terapią w ośrodku leczenia uzależnień. Poradzenie sobie samodzielnie z przytłaczającymi emocjami jest praktycznie niemożliwe, jeśli obok nas nie ma osób próbujących zrozumieć i naprowadzić nasze myślenie na odpowiednie tory. To właśnie z pomocą psychoterapii praca nad sobą i nękającymi emocjami wykazują się najlepszymi i najbardziej długotrwałymi efektami.
Leczenie depresji w ośrodkach leczenia uzależnień
Profesjonalna terapia uczy dostrzegania symptomów nawrotu depresji i pozwala w porę zareagować na nawroty choroby, zatrzymując ją, zanim ta zdąży na dobre się rozwinąć. Leczenie depresji za pomocą psychoterapii oraz terapii zajęciowej i ruchu w połączeniu ze stosowaniem środków farmakologicznych pozwalają wydłużyć okresy pomiędzy kolejnymi atakami depresji często do nawet kilku lat. Nie bez powodu uważa się, że depresja jest jedną z najłatwiejszych w leczeniu chorób psychicznych.
Ośrodek terapii uzależnień Przebudzenie oferuje skuteczną terapię w miejscu otulonym zielenią, ponadto anonimowość oraz komfortowe warunki. Zapraszamy do kontaktu, odpowiemy na każde Państwa pytanie.